Banyak orang beralasan jarang mengonsumsi buah dikarenakan mahal, padahal makan buah tidak harus mahal, contohnya buah pisang.
Buah pisang dapat dengan mudah kita tanam sendiri di pekarangan rumah atau mudah didapat di pasar tradisional dengan harga yang lebih terjangkau. Tau kah, walau harganya yang murah dan mudah ditanam tetapi pisang punya segudang manfaat loh, yuk kita cek manfaat apa saja yang terkadung dalam pisang
Menurunkan Tekanan Darah
American Heart Association (AHA) menganjurkan para penderita hipertensi untuk mengonsumsi makanan tinggi kalium guna membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini karena kalium berperan dalam menurunkan tekanan darah dengan menurunkan kadar natrium dalam tubuh. (sumber: hellosehat)
Beberapa contoh jenis pisang tinggi kalium yaitu 100 gram pisang hijau mengandung 529 kalium, pisang raja mengandung 582 kalium, pisang uli mengandung 650 kalium
Mengandung Tinggi Serat
Kebutuhan serat sehari pada pria maupun wanita dewasa sehat adalah 25 gram/hari. Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan saluran cerna dan menjaga pergerakan usus. Selain itu, serat juga penting untuk menjaga kadar kolesterol dan mengontrol kadar gula darah. Serat juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena menjaga agar anda kenyang lebih lama. Beberapa contoh jenis pisang tinggi serat yaitu 100 gram pisang kapok mengandung 5,7 gram serat, pisang raja 5,3 gram serat dan pisang uli 8,1 gram serat.
Meningkatkan Stamina saat Berolahraga
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pisang dapat dijadikan bahan utama minuman olahraga untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Bahkan, buah ini diketahui memberi manfaat yang lebih dari minuman olahraga biasa karena mengandung kalium, karbohidrat, serat, dan vitamin B-6 alami. (Sumber: hellosehat)
Melancarkan Aliran Darah ke Otak
Pisang merupakan bahan makanan yang kaya akan kalium. Kalium merupakan mineral yang penting bagi penjagaan fungsi jantung dan sirkulasi darah. Oleh sebab itu sirkulasi oksigen ke otak bisa terjamin dan stroke akibat tekanan darah tinggi bisa dicegah.
Untuk orang dewasa baik laki-laki maupun perempuan yang sehat per harinya membutuhkan 4700 mg kalium. Dalam 100 gram pisang hijau mengandung 529 kalium, pisang raja mengandung 582 kalium, pisang uli mengandung 650 kalium.
Baik untuk Kulit
Pisang yang dicampur madu berkhasiat atasi kulit yang terlalu kering. Ini juga baik untuk merawat kulit orang yang lanjut usia, yang cenderung semakin kering. Selain itu, pisang baik untuk mengatasi jerawat. Caranya: hancurkan daging buah pisang matang, kemudian oleskan pada kulit wajah yang berjerawat. Diamkan selama 15-30 menit, lalu bersihkan. Lakukan secara rutin hingga jerawat hilang (kemenkes).
Jadi mulai sekarang, yuk jangan ragu makan pisang. Sebuah pisang dengan sejuta kemanfaatannya.
Comentarios