Binge-eating disorder merupakan perilaku makan berlebihan tanpa usaha mengeluarkan kembali apa yang sudah dikonsumsi.
Episode makan berlebihan yang berulang, seperti binge-eating terjadi dengan cepat, makan hingga perut terasa terlalu penuh, makan sejumlah besar makanan walaupun tidak merasa lapar, makan sendirian karena merasa malu dengan jumlah makanan yang dikonsumsinya, depresi, merasa bersalah selepas makan dan mempunyai kepercayaan diri yang rendah. Penderita merasa tertekan terhadap perbuatan makan yang berlebihan. Perilaku makan tersebut berlaku sekurang-kurangnya 2 hari/minggu selama 6 bulan. Perilaku makan tersebut tidak diikuti dengan usaha untuk memuntahkan kembali makanan yang telah masuk ke dalam tubuhnya. Ternyata mengkonsumsi makanan dalam jumlah besar hanya untuk menyenangkan perasaan dan pikiran sesaat saja, setelah itu penderita binge-eating akan merasa bersalah setelahnya (Schulherr, 2008).
Binge eating disorder ditandai dengan lepas kontrol makan minimal sekali seminggu dan merasa bersalah, serta disertai dengan makan sampai kekenyangan sekali, makan banyak meski tidak lapar, makan dengan sangat cepat, seringkali disertai rasa malu atau stres dengan pola makan tersebut (Rooslain, 2013).
Gangguan makan memiliki ciri kebiasaan pola makan yang salah, kesalahan dalam manajemen berat badan dan gangguan perilaku serta persepsi sudut pandang berat badan dan bentuk tubuh.
Faktor - faktor kurangnya kepercayaan diri pada subjek adalah rasa minder, merasa tertekan, menjadi korban bullying, sedih dan moody. Proses ketidak percayaan diri subjek adalah subjek pernah mendapat penolakan, yang menyebabkan timbulnya perasaan - perasaan karena penolakan, subjek juga suka memikirkan perkataan orang lain, mengubah pola pikir dan bersifat konformitas.
Nah, bagaimana si mengatasi Binge eating disorder? Berikut tipsnya :
Mencari dan mengetahui pemicu BED Anda. Ini merupakan langkah penting dalam mempelajari bagaimana mengendalikan dorongan binge eating Anda.
Berlatih untuk menahan nafsu makan yang berlebih.
Cari seseorang untuk diajak bicara untuk mendapatkan dukungan.
Pilih makanan sehat. Diet yang terdiri dari makanan tinggi protein dan lemak sehat, dengan banyak buah dan sayuran akan membantu Anda tetap kenyang dan memberikan nutrisi yang Anda butuhkan.
Olahraga teratur. Olahraga dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan, memperbaiki citra tubuh serta memperbaiki gejala mood dan kecemasan Anda.
Tidur yang cukup. Kurang tidur dikaitkan dengan asupan kalori yang lebih tinggi dan pola makan yang tidak teratur. Pastikan setidaknya tidur 7-8 jam sehari.
コメント