Hallo moms,,,,mimin kembali lagi dengan informasi seputar ibu hamil, lets check this out!
Sesuai judulnya, bagaimna jika ibu hamil mengkonsumsi es krim. Siapa yang tak suka es krim. Minuman yang satu ini digemari oleh berbagai kalangan umur mulai dari anak-anak hingga orang tua. Es krim merupakan salah satu minuman bergizi karena berbahan dasar susu. Bagaimana jika seorang ibu hamil mengonsumsi es krim?
Ada beberapa tipe ibu hamil. Ada ibu hamil dengan status gizi lebih, status gizi normal dan status gizi kurang. Bagi ibu hamil dengan status gizi kurang apalagi mendekati masa melahirkan, mengonsumsi es krim merupakan solusi cepat untuk menaikkan berat badan, dengan catatan tidak berlebihan yaitu 2-3 cup per minggu.
Bagaimana dengan ibu hamil dengan status gizi normal/lebih?
Untuk ibu hamil dengan status gizi normal diperbolehkan mengonsumsi es krim secukupnya saja dengan catatan tetap memantau berat badannya dan berat badan janin agar tidak berlebih. Ibu hamil dengan status gizi lebih sebaiknya membatasi mengonsumsi es krim karena ditakutkan kenaikan BB yang signifikan memicu penyakit degeneratif seperti DM gestasional.
Dalam 100 gram es krim mengandung 188 Kalori, protein 6,6, gram, lemak 9 gram, dan karbohidrat 19,8 gram.
Kandungan lemak pada es krim merupakan lemak baik sehingga dapat memenuhi gizi ibu hamil serta membantu menaikkan berat badan ibu hamil secara signifikan dalam rentan waktu singkat. Selain lemak, es krim mengandung kalsium yang berasal dari susu yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
Menurut AKG 2013, kebutuhan tambahan kalsium untuk ibu hamil per hari yaitu sebanyak 200mg.
Jika para moms membeli es krim, maka informasi kandungan kalsium dalam es krim dapat dilihat di tabel informasi zat gizi yang tertera pada kemasan.
Selain kaya gizi, es krim merupakan minuman yang tidak memicu mual dan muntah dengan rasa buah yang segar. Es krim merupakan minuman yang mudah didapat dan bisa dibuat sendiri di rumah dengan biaya yang lebih irit, hasil lebih banyak dan memuaskan.
Bahan-bahan berikut dapat disulap menjadi es krim
400 ml susu fullcream
2 sendok makan maizena
2 sendok makan gula pasir
½ sendok makan SP
Buah/perasa buah sesuai selera
Es krim memang cara mudah menaikkan berat badan dan jika berlebihan bisa menjadikan kegemukan, namun, jika dikonsumsi secara tepat dan cukup maka es krim dapat menaikkan berat badan secara terkontrol. Jadi mulai sekarang jangan takut makan es krim ya Moms…
Comments