Halloo gaiss, ketemu lagi sama mimin. Kali ini mimin mau bahas tentang makanan yang dapat menimbulkan jerawat. Kalian udah merawat wajah dengan baik, udah juga pakai skincare tapi masih jerawatan? Nah untuk itu perlu menjaga pola makan jugaa.. so, stay tune.
Jerawat (acne) adalah gangguan pada kulit yang berhubungan dengan produksi minyak (sebum) berlebih. Jerawat terjadi ketika folikel rambut atau tempat tumbuhnya rambut tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati. Hal tersebut menyebabkan peradangan serta penyumbatan pada pori-pori kulit. Peradangan ini ditandai dengan munculnya benjolan kecil (yang terkadang berisi nanah) di atas kulit. Gangguan kulit ini dapat terjadi di bagian tubuh dengan kelenjar minyak terbanyak, yaitu di wajah, leher, bagian atas dada, dan punggung (Halodoc).
Nah, makanan apa saja yang perlu dihindari untuk mencegah jerawat
Makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi dan minuman manis. Makanan dan minuman yang mengandung gula dan karbohidrat cenderung mengandung glikemik yang tinggi. Makanan dengan indeks glikemik tinggi biasanya menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak insulin dan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Bila hal ini terjadi, kadar hormon lain akan ikut terpengaruh dan kemungkinan besar produksi minyak di kulit juga ikut meningkat. Jika produksi minyak (sebum) berlebihan, sejumlah jenis jerawat pun dapat muncul dengan mudah. Contohnya adalah Nasi putih, Minuman kemasan dan soda, Roti putih dan kue (keik), Sereal instan, Permen, Pasta dan mie yang terbuat dari tepung terigu (Hallosehat).
Susu. Olahan susu lebih mungkin memicu peningkatan hormon insulin dan IGF-1 sebagai penyebab jerawat. Pasalnya, konsumsi olahan susu, seperti yogurt, es krim, dan susu rendah lemak biasanya mengandung lebih banyak gula. Jika produk olahan susu yang disebutkan dikonsumsi bersama dengan makanan manis lainnya, dapat meningkatkan hormon insulin dapat terjadi. Bila kadar insulin dan IGF-1 dalam darah terbilang tinggi, akan memicu reaksi peningkatan produksi sebum (Hallosehat).
Fast food. Makanan cepat saji umumnya mengandung gula, garam, dan olahan susu yang cukup tinggi. Ini yang membuat orang-orang mencurigai makanan cepat saji sebagai penyebab jerawat. Walaupun demikian, peneliti belum mengetahui dengan pasti, apakah fast-food yang berkontribusi pada jerawat. Pasalnya, kandungan susu, gula, garam, dan produk hewani yang ada di dalamnya pun cukup mencurigakan. Selain itu, kebanyakan fast food mengandung minyak yang tinggi. Semakin banyak makanan berminyak yang dikonsumsi, besar kemungkinan kandungan lemak dalam sebum juga lebih tinggi. Perlu diingat bahwa sebagian besar studi tentang makanan cepat saji hanya menunjukkan pola kebiasaan makan dan risiko jerawat. Bukan berarti jenis makanan ini adalah pemicu jerawat yang pasti terjadi setiap kali Anda mengonsumsinya (Hallosehat).
Begadang juga dapat menyebabkan timbulnya jerawat, karena saat begadang akan meningkatkan hormone stress atau yang disebut hormone kortisol. Hormone ini akan meningkatkan minyak yang ada di wajah sehingga timbul jerawat. (dr.zie)
Sumber :
https://www.halodoc.com/kesehatan/jerawat
https://hellosehat.com/penyakit-kulit/jerawat/makanan-penyebab-jerawat/#gref
Komentarze